¿ES IMPRESCINDIBLE TOMAR SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA SI ESTOY ENTRENANDO?
La respuesta es NO, no lo es.
Entre los suplementos de proteína más comunes encontramos PROTEÍNA WHEY obtenido del suero de la leche. Se trata de una proteína de rápida absorción, fácil de digerir y con una buena biodisponibilidad y considerada de buena calidad.
El suplemento está compuesto mayoritariamente de proteína y el beneficio parte de añadir un extra de este macronutriente a la dieta, cuyo resultado sería el mismo si nosotros aumentamos proteína desde una fuente diferente.
En otras palabras, la suplementación no es algo primordial sino más bien un complemento a la dieta para aumentar la ingesta de proteína; y es este aumento de proteína en la dieta la que produce la mejora, mas no el suplemento en sí.
Es importante tener en cuenta algo fundamental. Se debe priorizar el consumo de proteína a través de alimentos, y no reemplazar su consumo por este producto, ya que los alimentos tienen un gran aporte de otros nutrientes esenciales que el suplemento no tiene.
En otras palabras, la suplementación no es algo primordial sino más bien un complemento a la dieta para aumentar la ingesta de proteína; y es este aumento de proteína en la dieta la que produce la mejora, mas no el suplemento en sí.
Es importante tener en cuenta algo fundamental. Se debe priorizar el consumo de proteína a través de alimentos, y no reemplazar su consumo por este producto, ya que los alimentos tienen un gran aporte de otros nutrientes esenciales que el suplemento no tiene.
Sí que puede ser muy útil usarlo en momentos en los que haya un aumento de las necesidades de proteína y no seamos capaces de alcanzar los requerimientos a través de alimentos, como en deportistas de alto rendimiento, en periodos de lesión, pérdida de masa grasa e incluso podría ser buena herramienta cuando se está en déficit calórico.